Description du projet

LA COHERENCE CARDIAQUE

La cohérence cardiaque, qu’est-ce que c’est ?

La cohérence cardiaque ou résonance cardiaque, est une pratique respiratoire qui favorise l’harmonisation du rythme cardiaque avec le cerveau.
Elle permet ainsi de réduire le niveau de stress.
Elle nait dans les années 1990 des travaux du HeartMath Institute aux Etats-Unis. En France, elle est introduite par les médecins David Servan-Schreiber et David O’hare,
Cette technique de relaxation se base sur des exercices de respiration dont le but est de ralentir notre rythme cardiaque, grandement influencé par nos émotions.
En agissant ainsi sur son cœur, il est possible, d’après les fondateurs de cette méthode, de gérer son état émotionnel et d’améliorer son bien-être tant physique que psychique.

Qu’est ce qu’un praticien en cohérence cardiaque ?

Déroulement d’une séance :

Après avoir discuté avec vous, de votre problématique, je vous installe, dos droit, pieds au sol, debout, assis, ou couché. Je vais vous faire imaginer des choses agréables et apaisantes en les accompagnant du rythme respiratoire approprié. Je pratique d’ailleurs la sophrologie en même temps, pour mieux rythmer la séance. J’utilise un capteur de pouls placé sur le lobe de l’oreille. Ce capteur mesure la fréquence cardiaque et la transmet à un logiciel qui la transforme en graphique pour donner des résultats faciles à interpréter. En vous faisant pratiquer les exercices de respiration, je vous apprends aussi à pratiquer la cohérence cardiaque, afin que vous puissiez ensuite faire des exercices seul, chez vous. La cohérence cardiaque se pratique d’ailleurs facilement chez soi, et il existe de multiples applications sur la cohérence cardiaque avec la bille pour vous aider dans les exercices de respiration. 

Les avantages de la cohérence cardiaque sur la santé :

  • Amélioration de l’état psychique vérifiable à travers la baisse du niveau de stress et de dépression ;
  • Baisse de la tension artérielle ;
  • Perte de kilos superflus ;
  • Augmentation de 100% du taux moyen de la dehydroepiandrostérone (DHEA), l’hormone antivieillissement ;
  • Amélioration significative chez les femmes des symptômes prémenstruels avec baisse de la fatigue, de l’irritabilité ou de la dépression ;
  • Renforcement du système immunitaire avec augmentation de la production d’immunoglobulines A, la première ligne de défense de l’organisme contre les agents infectieux) pendant les six heures suivant la cohérence cardiaque ;
  • Réduction des palpitations, des tensions dans le corps, de l’insomnie, du sentiment d’épuisement, du mal de dos ou de l’anxiété ;
  • Amélioration de la capacité à gérer ses émotions, esprit plus clair, meilleure capacité d’écoute et de productivité lors des réunions ;
  • Réduction de l’anxiété lors des examens et meilleure accessibilité des connaissances ;
  • Rajeunissement de la physiologie dû à l’augmentation du taux de DHEA, l’hormone de jeunesse.